Un bon siège de bureau ne suffit pas à garantir le confort : encore faut-il savoir bien le régler. Posture, appuis, hauteur, dossier… Chaque élément a un impact direct sur votre santé, votre fatigue et votre productivité.
Voici un guide simple et pratique pour bien ajuster votre siège de bureau — en quelques minutes.
1. 📏 Réglez la hauteur d’assise
Asseyez-vous, pieds à plat au sol. Vos genoux doivent former un angle droit (90° à 100°).
✅ Si vos jambes pendent, votre siège est trop haut.
✅ Si vos genoux remontent au-dessus des hanches, il est trop bas.
💡 Pensez au repose-pieds si votre bureau est trop haut et ne peut pas être réglé.
🧩 Ces espaces bien définis limitent les distractions et facilitent la cohabitation entre profils variés.
Un siège bien réglé, c’est du confort immédiat et des douleurs évitées sur le long terme. »
2. 🔄 Ajustez la profondeur d’assise
Laissez un espace de 2 à 3 doigts entre l’arrière de vos genoux et l’avant du siège.
🔧 Certains sièges permettent de faire glisser l’assise : idéal pour éviter la compression des jambes.
3. 🧍 Réglez la hauteur du dossier
Votre dossier doit épouser la courbure naturelle de votre dos, notamment le bas des lombaires.
✅ Une cambrure bien soutenue évite les douleurs dorsales en fin de journée.
✅ Le haut du dossier ne doit pas gêner les omoplates.
4. 🔁 Inclinez le dossier (avec ou sans bascule)
Optez pour une légère inclinaison arrière ou activez la fonction “synchrone” si elle existe. Cela permet au dossier de suivre vos mouvements tout en soutenant votre dos.
🧘 Un léger mouvement évite les postures statiques prolongées — principales causes de TMS (troubles musculosquelettiques).
5. 🪶 Ajustez les accoudoirs
Les accoudoirs doivent :
- être à hauteur des coudes (angle droit),
- permettre aux épaules d’être relâchées,
- passer sous le bureau sans gêner.
🚫 Trop hauts, ils provoquent des tensions aux épaules. Trop bas, ils ne servent à rien.
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